Кофе перед тренировкой

Кофе перед тренировкой

Большая часть людей не представляет свое утро без кружечки кофе. Кофе перед тренировкой отличное начала дня! Этот напиток, стал незаменимым компонентом утреннего бодрствования и залогом хорошего настроения. Многие представители спортивного сообщества просто обожают баловать себя этим перед очередной тренировкой. Кофе обладает положительными, и отрицательными свойствами, предлагаю разобраться в действии кофеина на тело спортсмена, если принимать его перед силовыми упражнениями.

Плюсы совмещения кофе и тренировок

Кофе перед тренировкой

Вещество кофеин широко известно как стимулятор для организма. Оно содержится в растениях, орехах, семенах, а в готовом виде его получают, конечно, употребляя в пищу шоколад, кофе, спортивные добавки (Во многих энергетических напитках его содержится большое количество ). Если употреблять в разумных мерах кофе перед тренировкой, то это зарядит вас энергией, но перебарщивать с чрезмерно большим количеством кофеина нельзя. В такой пропорции нервная система организма придет в упадок и истощится. После того, как вы употребили в пищу кофе или выпили порцию энергетика, ваши нейроны активируются и происходит выброс адреналина в кровь во время выполнения тренировочных упражнений. В результате, болевой порог организма в значительной степени увеличивается, чувство усталости немного притупляется, а энергии – напротив хоть отбавляй, поскольку организм испытывает стресс и ищет, откуда можно получить дополнительную энергию, тут то на помощь и приходят запасы из жировой ткани. В результате чего спортсмен может увеличивать как временные границы тренировки, так и интенсивность нагрузки, не затрачивая при этом дополнительных усилий. В этом случае сжигание подкожного жира как процесс занимает намного меньше и гораздо эффективнее. Поэтому вопрос, зачем пить кофе перед тренировкой – не актуален в данном случае. Кофеин входит в состав большинства жиросжигателей.

Из этого большинства можно выделить основные плюсы:

— улучшение микроциркуляции крови в капиллярах.

— увеличение уровня метаболизма.

— увеличение эффективности жиросжигания.

— активизация нейронов.

— усиление концентрации.

— кратковременный приток энергии, увеличение болевого порога, снижение усталости.

— улучшение настроения, заряд бодрости на весь день.

Советы по приготовлению «правильного» кофе:

Молотый кофе или зерновой-В самом бодрящем напитке калорий не содержится, значит, если не добавлять в него различные добавки в виде сливок, молока, сахара – можно отбросить вопрос о том, не скажется ли употребление кофе на весе спортсмена. Так при приготовлении кофе следует наслаждаться лишь чистого кофе без примесей и добавок.

— Кофе должно быть натуральным.

— свежезаваренность и свежепомолотость кофе играет немоловажную роль.

— Никаких быстрорастворимых и иных видов.

Минусы употребления кофе перед тренировкой:

Каждое вещество обладает как и положительными сторонами, так и отрицательными. Кофе в данном случае не исключение. Как говорится всего должно быть в меру. Поэтому злоупотреблять напитком, надеясь на него как на панацею от всех проблем, не стоит. Кофе, при несоблюдении нормы может дать обратный эффект. У некоторых спортсменов даже одна чашка провоцирует сердце на учащенное сердцебиение, намного полезней и целесообразней будет отгородить себя от этого напитка или предварительно, проверившись на приеме у доктора, поинтересоваться, можно ли им вкушать ароматный кофе перед тренировкой. Никому не секрет, что он способен вызывать зависимость, поэтому ежедневно употреблять кофе не стоит. У неподготовленного организма при злоупотреблении вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, а при попадании в большом количестве, кофеин способен вызывать заболевания сердечнососудистой системы. Такой категории людей можно посоветовать другие виды напитков, содержащих кофеин. Хорошей альтернативой служит обычный зеленый чай. Ценность кофе заключается не в самом кофе, а в кофеине, содержащемуся в этом напитке. Поэтому данный метод даст одинаковый эффект в комбинации с занятиями спортом.

Итоги:

Употреблять или нет, в конечном итоге решать конечно вам. Но стоит прислушаться к обеим сторонам, потому что среди спортсменом существую как и сторонники так и противники употребления небольшого «допинга». Следует учесть тот факт, что данный вид совмещения приятно с полезным рассчитан на здоровых людей. Предварительно поговорите с врачом, дабы он дал правильный совет для пользы вашего организма. Как гласит народная мудрость нужно найти «золотую» середину в данном вопросе.

Рубрики сайта: (что бы прочитать анонс, наведите мышь)

  • Сорта кофеСорта кофе
  • ИнтерестноИнтерестно
  • О кофеО кофе
  • Рецепты кофеРецепты кофе
  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *